Zrzuć wagę i uzyskaj wymarzoną sylwetkę

Dieta odchudzająca kluczem do sukcesu! Masz wrażenie, że odżywiasz się zdrowo, ale Twoja waga nadal stoi w miejscu? Czujesz, że gubisz się w gąszczu rad dietetycznych i nie wiesz, na czym się skoncentrować? Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale nie wiesz od czego zacząć? Wiesz, że gubi Cię podjadanie słonych przekąsek lub słodyczy, ale nie wiesz jak z tym walczyć? Potrzebujesz motywacji i wsparcia w wytrwaniu w diecie odchudzającej?

Dieta odchudzająca z Kalorią

Jeśli mi zaufasz, wspólnie opracujemy spersonalizowany program żywieniowy. Dieta odchudzająca zostanie opracowana indywidualnie dla Ciebie i Twoich potrzeb z uwzględnieniem Twoich preferencji smakowych, chorób i zaburzeń (np. Hashimoto, PCOS, Insulinooporność lub innych), Twojego trybu życia i rytmu dnia oraz czasu, którym dysponujesz w kuchni! Kaloryczność diety odchudzającej zostanie dobrana do Ciebie indywidualnie! Zadbam również o Twoją dietę stabilizacyjną, byś uniknął efektu jojo.

Zamów indywidualną dietę

Zdrowy organizm i wymarzona sylwetka są w Twoim zasięgu! Codzienne odżywianie i odpowiednio przyrządzane posiłki mają ogromne znaczenie. Niezbędna jest spersonalizowana dieta, dopasowana do Twoich preferencji żywieniowych.

dieta odchudzająca

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Sporo osób zadaje sobie to pytanie. Powodów może być wiele, poniżej opisałam te, które najczęściej utrudniają odchudzanie.

Kaloryczność Twojego aktualnego jadłospisu jest niedopasowana do potrzeb Twojego organizmu. Dieta odchudzająca to zmieni.

W celu redukcji masy ciała konieczne jest wytworzenie w organizmie deficytu kalorycznego. Musisz spożywać mniej kalorii, niż spalasz każdego dnia. Ta brakująca pula energii będzie pozyskiwana z tkanki tłuszczowej. Kaloryczność diety powinna zatem zostać dopasowana do wieku, masy ciała, płci, poziomu aktywności fizycznej i stanu fizjologicznego danej osoby.

Rzucasz palenie

Osoby, które rezygnują z palenia papierosów często „nabierają ciała”. Jest to spowodowane odbudowywaniem się kubków smakowych rozmieszczonych w jamie ustnej. W wyniku czego odczuwamy lepiej smak wszystkich potraw, a nasz apetyt wzrasta. Warto wtedy sięgać po przekąski o jak najniższej kaloryczności. Najlepiej jeśli będą to pokrojone warzywa. Dieta odchudzająca może być również przystosowana dla palaczy.

Przyjmujesz leki na depresję, hormony lub sterydy.

Istnieje wiele leków, które mogą zaburzać tempo redukcji masy ciała. Niektóre z nich wpływają na wzrost tkanki tłuszczowej. Warto skonsultować z lekarzem prowadzącym, czy istnieje zamiennik przyjmowanego leku, który w mniejszym stopniu przyczynia się do tycia. Chcąc stosować dietę odchudzającą powinieneś poinformować dietetyka o wszystkich przyjmowanych lekach.

Przyjmujesz więcej energii niż myślisz. Odpowiednio przygotowana dieta odchudzająca to skoryguje.

Jeśli twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zostało określone prawidłowo, błąd może tkwić w niezliczaniu wszystkich kalorii. Często nie zauważamy, że użyliśmy więcej oleju i masła, niż założono w jadłospisie, wykorzystaliśmy śmietanę o większej zawartości tłuszczu, czy dokończyliśmy posiłek naszego dziecka. Jeżeli nie masz ułożonego jadłospisu przez dietetyka, staraj się zliczać kaloryczność za pomocą różnych aplikacji lub notuj wszystkie spożywane pokarmy oraz dodatki (np. tłuszcze).

Chorujesz na insulinooporność lub Hashimoto. Dieta odchudzająca będzie pod to dostosowana.

Przyczyna braku postępów w odchudzaniu może leżeć po stronie Twojego organizmu. Sprawdź czy nie chorujesz na jedną z powyższych chorób. Warto wykonać badania laboratoryjne, by sprawdzić poziom glukozy i insuliny na czczo w celu obliczenia wskaźnika HOMA-IR. Pomoże to wykluczyć insulinooporność. W celu wyeliminowania chorób tarczycy należy sprawdzić TSH, anty TPO i anty TG.

Dowiedz się więcej o różnych rodzajach diet odchudzających, poczytaj też mój dieta blog i koniecznie odwiedź media społecznościowe: IG / FB.