Odżywiaj się zdrowo w parze
Często polecam moim Pacjentom odchudzanie w parach. Dlaczego? Na przestrzeni lat, w trakcie których prowadzę poradnię dietetyczne w Poznaniu i okolicach zauważyłam, że odchudzanie się w parze znacznie ułatwia proces odchudzania każdej z osób i zwiększa szanse na sukces! Okazuje się również, że wspólna zmiana nawyków żywieniowych jest znacznie prostsza niż samodzielna walka z nadprogramowymi kilogramami. W czym tkwi więc sekret sukcesu wspólnego odchudzania i jak odchudzać się w parze?
W trakcie konsultacji prowadzonej dla pary biorę pod uwagę ich indywidualne potrzeby związane z kalorycznością, tolerowanymi składnikami pokarmowymi oraz ewentualne schorzenia. Na wizycie pary proponują dietetykowi jakie posiłki lubią przygotowywać i każdy z nich może też wskazać produkty bez których nie może się obejść. Dzięki temu obie diety będą bazowały na tym samych posiłkach, jednakże będą różnić się ich gramaturą, tak, by zaspokoić potrzeby energetyczne obojga uczestników. Jeśli jedna z osób jest wegetarianinem lub veganinem jego jadłospis będzie pozbawiony niektórych produktów spożywczych.
Z powodzeniem dietę dla par mogą stosować także pary spodziewające się potomstwa. W tym szczególnym dla kobiety czasie jej jadłospis będzie wykluczał niewskazane w ciąży produkty, podczas gdy dieta partnera będzie prowadzić do redukcji masy ciała. Z powodzeniem Czasem pojawiają się też prośby o dodanie przepisu na bardziej wykwintną kolację. Są to małe rzeczy, które urozmaicą dietę i sprawią, że będzie łatwiejsza w stosowaniu.
Zdarza się, że cele obojga uczestników są różne, np. jedna z osób chce zredukować masę ciała, podczas gdy druga dąży do rozbudowy masy mięśniowej. Tutaj również można zastosować dietę dla par, przy uwzględnieniu produktów bogatych w białko, które z jeden strony dają uczucie sytości, a z drugiej pozwalają na przyrost mięśni.
Bardzo często przygotowuję również takie same jadłospisy dla rodzica i dziecka. Dzięki temu rodzic może być dla dziecka wsparciem w wytrwaniu na diecie i budowaniu nowych nawyków żywieniowych, a spożywając z dzieckiem te same posiłki, nie naraża odchudzającego się potomka na pokusy. Często bowiem nadwaga u dzieci jest wynikiem niewłaściwych nawyków żywieniowych przekazywanych przez rodziców.
Uczestnicy diety dla dwojga mogą też wspólnie planować i robić zakupy oraz wspólnie przygotowywać posiłki, co znacznie skraca czas spędzony w kuchni. Poza tym to co najważniejsze we wspólnym odchudzaniu to przed wszystkim wzajemne motywowanie się do wytrwania w diecie! Obie osoby są dla siebie wsparciem, ponieważ bez wsparcia drugiej osoby nasza euforia i zaangażowanie może znacznie osłabnąć. W związku wsparciem jest zazwyczaj partner lub partnerka, ale może być to również najbliższa rodzina lub znajomi. Obie osoby mogą się wspierać i dopingować, a w chwilach kryzysowych podnosić na duchu. Jest to często ogromne ułatwienie, dodatkowa motywacja i świetna zabawa!
